لیست پرافتخارترین تیم‌های تاریخ لیگ قهرمانان آسیا | نگاهی به تاریخچه فوتبال باشگاهی آسیا

تبلیغات

تبلیغات

موضوعات

موضوعات

دفترکاردبیران تربیت بدنی
مدرسه فوتبال آموزش وپرورش
گروه تربیت بدنی آموزش وپرورش اسفرورین قوانین ورزشی مطالب علمی ورزشی عکس ها مطالب جالب وسرگرم کننده آمادگی جسمانی رژیم های غذایی آموزش ورزش ها
جستجو

جستجو

پیوندهای روزانه

پیوندهای روزانه

لینک دوستان

لینک دوستان

امکانات جانبی

امکانات جانبی

لیست پرافتخارترین تیم‌های تاریخ لیگ قهرمانان آسیا | نگاهی به تاریخچه فوتبال باشگاهی آسیا

لیست پرافتخارترین تیم‌های تاریخ لیگ قهرمانان آسیا | نگاهی به تاریخچه فوتبال باشگاهی آسیا

۱_ الهلال عربستان

۴ قهرمانی(۱۹۹۱، ۲۰۰۰_۱۹۹۹، ۲۰۱۹، ۲۰۲۱)

۵ نایب قهرمانی(۱۹۸۶، ۱۹۸۷، ۲۰۱۴، ۲۰۱۷، ۲۰۲۲)

 

۲_ پوهانگ استیلرز کره جنوبی

۳ قهرمانی(۱۹۹۷_۱۹۹۶، ۱۹۹۸_۱۹۹۷، ۲۰۰۹)

۱ نایب قهرمانی(۲۰۲۱)

 

 

۳_ اوراوارد دایاموندز ژاپن

۳ قهرمانی(۲۰۰۷، ۲۰۱۷، ۲۰۲۲)

۱ نایب قهرمانی(۲۰۱۹)

 

۴_ استقلال ایران

۲ قهرمانی( ۱۹۷۰، ۱۹۹۱_۱۹۹۰)

۲ نایب قهرمانی(۱۹۹۱، ۱۹۹۹_۱۹۹۸)

 



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

معرفی شغل معلم ورزش

1. آشنایی با شغل معلم ورزش

معلم ورزش مهارت های ورزشی را به یک شخص یا یک تیم آموزش می دهد. گاهی هدف رسیدن به اندام مورد نظر می باشد و گاهی یاد گرفتن حرکات ورزشی. آنها افراد مبتدی را به افراد حرفه ای تبدیل می کنند.

 

همچنین باید اعتماد به نفس و انگیزه لازم را به افراد تحت آموزش انتقال دهند. در این شغل باید روحیه ای با اراده و صبور و حمایتگر داشت.

 

اگر شما عاشق فعالیت های ورزشی هستید و دوست دارید به دیگران کمک کنید تا به اندام دلخواه خود برسند این شغل می تواند مناسب شما باشد.

 

برخی از مربیان در مکان های دولتی کار می کنند و برخی خود به صورت خصوصی فعالیت می کنند. برخی کارشان پاره وقت و برخی دیگر تمام وقت است. مربیانی که مسئولیتی در مسابقات ورزشی دارند گاهی مجبورند مدت طولانی را از خانواده و یا شهر خود دور بمانند. در بیشتر ورزشها شما باید در فضای آزاد و با آب و هوای مختلف به فعالیت بپردازید.

 

برای اینکه بتوانید مربی و یا معلمی نمونه باشید باید مدارک تحصیلی خوبی را داشته باشید. همچنین از سواد و دانش مناسب در حوزه ورزشی برخوردار باشید. آگاهی و دانش معلمان بیشتر از طریق تجربه، مطالعه منابع معتبر و تحقیقات علمی بدست می آید. ادامه مطلب...



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

عوارض مکمل های بدنسازی

  • 265
عوارض مکمل های بدنسازی

 

با عوارض مکمل های بدنسازی آشنا شوید!

امروزه مکمل های بدنسازی به بخش بسیار مهمی از زندگی ورزشی ورزشکاران تبدیل شده اند. تحقیقات مختلف نشان داده اند که اگر این مکمل ها به درستی مورد استفاده قرار گیرند می توانند به ارتقا سلامتی ورزشکاران کمک کنند و آنها را به اهداف ورزشی خود برسانند. اما اکنون این موضوع مطرح است که آیا این مکمل ها دارای عوارضی نیز هستند؟! عوارض مکمل های بدنسازی یکی از مباحث داغ دنیای ورزشی است و بسیاری از منابع خارجی در تلاش هستند تا واقعیت را به ورزشکاران نشان دهند. در اینجا به شما اعلام می کنیم اگر از مکمل های بدنسازی به شیوه ای اصولی استفاده کنید، مشکلی برای سلامتی به وجود نمی آید! مشکل واقعی وقتی آغاز می شود که شما بدون توجه به شرایط بدنی خود استفاده از مکمل بدنسازی را آغاز می کنید.

لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید

 

 



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

مهمترین خطر کاهش وزن سریع

مهمترین خطر کاهش وزن سریع

عارضه پوستی

پوست گسترده‏ ترین اندام بدن است و کل سطح بدن رو پوشانده است و به تدریج با رشد بدن، این اندام هم بزرگ می‏ شود. اضافه وزن باعث می‏ شود که پوست بدن کشیده شود تا بتواند سطح بزرگتری را برای ذخیره سلول‏های چربی فراهم کند. در اثر کاهش وزن، بدن به پوست اضافی نیازی ندارد و به تدریج شروع به حذف سلول‏های اضافی پوست می ‏کند اما هنگامی که کاهش وزن بسیار سریع اتفاق بیافتد بدن قادر به حذف پوست اضافه نیست و این پوست‏های اضافه حالت آویزان وشل پیدا می ‏کنند.



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

چه مقدار کالری در تمرین طناب زدن مصرف می‌شود؟

چه مقدار کالری در تمرین طناب زدن مصرف می‌شود؟

چه مقدار کالری در تمرین طناب زدن مصرف می‌شود؟

 ۱۳۹۸/۰۹/۱۹

تمرین طناب زدن یکی از انواع ورزش های هوازی است که با  جرأت می‌توان گفت جزو بهترین تمرینات مخصوص کاهش وزن، توسعه عضلات و قدرت بدن، ارتقای چابکی و هماهنگی کلی بدن، سلامت عمومی و عمکلرد سیستم قلبی عروقی است. اما برای خیلی‌ها سوال است که مقدار کالری مصرفی در تمرین طناب زدن چقدراست؟

 

 باید گفت مقدار کالری مصرفی هنگام انجام این فعالیت مفرح و جذاب به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. نوع طناب، شدت و مدت طناب زدن در کالری سوزی نقش اساسی ایفا می‌کنند. برای کاهش وزن تعادل و تنظیم این سه فاکتور برای رسیدن به نتیجه دلخواه لازم و ضروری است.ادامه مطلب...



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

راه های افزایش قد

  • 797

آیا میتوانیم با انجام بعضی از کارها واصول باعث افزایش قد خود شویم؟ لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

آیا بدنسازی موجب سوختن قد میشود؟

  • 723
آیا بدنسازی موجب سوختن قد میشود؟

آیا بدنسازی موجب سوختن قد میشود؟

ممکن است جوانان و نوجوانان و والدین آن‌ها در مورد تأثیر تمرینات منفی بدنسازی بر کوتاهی قد نگران باشند. اثر منفی این نوع  تمرینات بر قد نهایی یک افسانه است! در این مطلب مجله علم ورزش به بررسی این موضوع می‌پردازد



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

ویدئوچک

  • 1120

بنابردرخواست مکرردوستان راجب قانون ویدئوچک بایدبگم هرتیم درهرست دوبارمیتونه تقاضای ویدئوچک کنه.هربارکه اشتباه کنندیه فرصت درخواست ازدست میره ولی اگه اشتباه نکنن همچنان فرصت دارندکه درصحنه های بعدی درخواست بازبینی صحنه روبکنند..مثلابازی برزیل-ایران تیم برزیل درست دوم بازی چهارباردرخواست ویدئوچک دادکه باراول وسوم درست بودوباردوم وچهارم اشتباه بود درنتیجه بادودرخواست اشتباه دیگه فرصت درخواست ویدئوچک نداشتن



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

آموزش تکنیک پنجه (ادامه مطلب)

تصویر



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

آموزش تکنیک ساعد (ادامه مطلب)

تصویر



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

پیشگیری ازسکته مغزی

  • 976
در یک گاردن پارتی خانم ژولی پایش به سنگی خورد و با بشقاب غذا در دستش
به زمین خورد، علت زمین خوردنش کفش جدید ش بود که هنوز به آن عادت نکرده بود.
 دوستان کمک کرده و اورا از زمین بلند و بر نیمکتی نشاندند و جویای حالش شدند.
جواب داد حالش خوب است وناراحتی ندارد. 

 

مهماندار بشقاب جدیدی با غذا به ایشان داد.... خانم ژولی بعد از ظهر خوبی

 

را به اتفاق دوستانشگذراند و بسیار راضی به اتفاق همسرش به خانه برگشت.  

 

چند ساعت بعد همسر ژولی به دوستانی که در گاردن پارتی بودند
تلفن کرد و اطلاع داد که ژولی رابه بیمارستان برده اند. خانم ژولی
در ساعت 18 همان روز در بیمارستان فوت کرد و پزشگان علت
مرک را سکته مغزی تشخیص دادند..
چند لحظه از وقت خود را به مطالبی که در پی می آیند معطوف کنید،
شایدروزی شما با چنین اتفاقی برخورد کنید و بتوانیدزندگی شخصی را نجات دهید


می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

ناصرحجازی

  • 1129



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

گالری عکس علی کریمی

  • 1207



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

نمای3بعدی اعضای بدن

  • 912

روی شکل زیر کلیک کرده ، سپس با استفاده از کلیدهای چپ و راست صفحه کلید و یا با دکمه موس می توانید نمای شماتیک اعضای بدن  انسان سالم را از جهات مختلف ببینید.برای زوم روی عکس راست کلیک کرده زوم راانتخاب کنید



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

بععععله

  • 1015



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

قوانین طناب کشی



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

گوشت شترمرغ(حتمابخوانید)

گوشت شترمرغ سرشار از پروتئین بوده و هیچ گونه چربی ناسالمی در آن وجود ندارد.رنگ قرمز تیره تر این گوشت، نسبت به گوشتهای گاو و گوسفند یا بوقلمون حاکی از مقدار بالاتر آهن در آن می باشد از این رو مصرف آن به افراد کم خون و زنان باردار نیز توصیه می شود.

مقدار چربی موجود در گوشت شترمرغ، کمتر از نصف مقدار موجود در گوشت مرغ است.

گوشت شترمرغ برای افرادی که می خواهند رژیم لاغری بگیرند بهترین گزینه است زیرا علاوه بر چربی کم، خاصیت سیرکنندگی فراوان دارد. گوشت شترمرغ به دلیل داشتن سدیم بسیار کم برای بیماران فشار خونی بسیار مفید است. این گوشت به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا ۳ فراوان بهترین نوع گوشت برای افراد سالمند و بیماران قلبی و عروقی است

نکته:

این گوشت به خاطر چربی کمی که دارد نسبت به دیگر انواع گوشت، سریع تر پخته می شود، پس برای پیشگیری از خشک شدن آن، از پختن بیش از حد آن جلوگیری کنید.



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

دانستنی جالب

1-- دردناك شدن مچ پا مي‌تواند نشان دهنده مشكلات كلسترولي باشد

2-- قوي بودن ريه‌ها نشان دهنده كاهش خطر ابتلا به آلزايمر است.

3-سفيد شدن موها قبل از رسيدن به سن ۳۰ سالگي نشانه مهمي از ابتلا به مشكلات تيروئيدي است.

4-بيماري لثه خطر و احتمال زايمان زودرس را افزايش مي‌دهد

5-گرم نگه داشتن پاها احتمال سرماخوردگي را كاهش مي‌دهد.

6- خنديدن پس از صرف هر وعده غذايي، ميزان قند خون شما را پايين مي‌آورد.

7- راه رفتن و حرف زدن همزمان، موجب كمردرد مي‌شود.

8-قوز كردن، ولع شما را به خوردن شيريني تشديد مي‌كند.



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

داستان معجزه یک لیوان شیر

 

روزی روزگاری پسرک فقیری زندگی می کرد که برای گذران زندگی و تامین مخارج تحصیلش دست فروشی می کرد.از این خانه به آن خانه می رفت تا شاید بتواند پولی بدست آورد.روزی متوجه شد که تنها یک سکه ۱۰ سنتی برایش باقیمانده است و این درحالی بود که شدیداً احساس گرسنگی می کرد. تصمیم گرفت از خانه ای مقداری غذا تقاضا کند. بطور اتفاقی درب خانه ای را زد. دختر جوان و زیبائی در را باز کرد.پسرک با دیدن چهره زیبای دختر دستپاچه شد و بجای غذا، فقط یک لیوان آب درخواست کرد…


می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

پیش گیری از مرگ " سکته ی قلبی "

اگر کسی در حالت سکته قرار گرفت قبل از حمل به بیمارستان، با سوزنی تمیز سر 10 انگشت او را زخمی کنید تا دو قطره خون بیاید و از لخته در مغز جلوگیری شود. توصیه های یک پروفسور چینی: متحیر کننده است. توصیه های بسیار خوبی  هستند . چند دقیقه صرف مطالعه آن بکنید هرگز تصور نمی کنید که ممکن است زندگی یک نفر بستگی به شما داشته باشد.



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

به به

  • 836



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

عکس مدل موهای عجیب درورزش

  • 744


می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

سنگدل



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

برای معلمان ومدیران تازه مدیرشه!!!!!!!!

سلام همکارگرامی،لطفااین پست روتاآخربخون

این روزاعکس خیلی به کارت میاد،فقط کافیه50تاعکس ازآرشیوای هرمدرسه ای داشته باشی واسه هربخش نامه دوتاشوبفرست سرسال نشده میشی مدیرکل!!!! حالاهی بروسرکلاس گچ بخور،ماژیک قورت بده،حرص بخور،زیرآفتاب زغال شو....عکس که نباشه انگارهیچ....مانفهمیدیم آموزش بدیم یاعکس بگیریم!!!!!!قال من دوستی:(معلم تواناعکاسیست توانا)



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

بدونی بدک نیست!!!!

                   

 

 - موارد مورد استفاده از کوکا کولا! Black Goublin 2 موارد مورد استفاده از کوکا کولا! موارد مورد استفاده از کوکا کولا! همه ما شنیده‌ایم که نوشابه‌های گازدار برای سلامتی مضر است، اما آیا می‌دانید:۱.
در بسیاری از ایالتهای آمریکا، مامورین پلیس راه دو گالن کوکاکولا در صندوق‌عقب ماشینشان دارند تا در صورت تصادف رانندگی، خون را با کمک آن از جاده پاک کند.۲. اگر تکه‌ای از گوشت گاو را در یک کاسه کوکاکولا قراردهید، پس از دو روز ناپدید می‌شود.۳. برای تمیز کردن مستراح: یک قوطی کوکاکولا را داخل کاسه توالت بریزید و یک ساعت صبر کنید، سپس با آب پر فشار بشویید.
اسید سیتریک موجود در کوکاکولا لکه‌ها را از سطوح چینی می‌زداید.۴. برای برطرف‌کردن لکه‌های زنگ از سپر آب‌کرم کاری شده اتومبیل: سپر را با یک تکه کاغذ (فویل) آلومینیوم مچاله‌شده آغشته به کوکاکولا بسایید.۵. برای تمیز کردن فساد قطبهای باتری اتومبیل: یک قوطی کوکاکولا را روی قطبها بریزید تا با غلیان کردن، آن را تمیز کند.
۶. برای شل کردن پیچ و مهره‌های زنگ زده: تکه‌ای پارچه را که در کوکاکولا خیس شده است برای چند دقیقه بر روی پیچ و مهره قرار دهید.۷. برای پختن گوشت ران آبدار: یک قوطی کوکاکولا را داخل ماهی‌تابه خالی کنید، گوشت را لای کاغذ آلومینیوم بپیچید; و داخل ماهی‌تابه بپزید. سی دقیقه قبل از اتمام پخت، کاغذ آلومینیوم را باز کنید، و آب گوشت را با کوکاکولای داخل ماهی‌تابه مخلوط کنید تا سس قهوه‌ای رنگ عالی‌ای به دست آید.
۸. برای پاک کردن چربی از لباسها: یک قوطی کوکاکولا را داخل ماشین‌لباسشویی پر از لباسهای چرب خالی کنید، پودر لباسشویی اضافه کنید و ماشین را روی دور عادی روشن کنید. کوکاکولا به تمیز شدن لکه‌های چربی کمک می‌کند. ۹. کوکاکولا همچنین بخار آب را از روی شیشه جلوی اتومبیل تمیز می‌کند. (در مناطق سرد و مرطوب، مثل Midwest در شمال ایالات متحده آمریکا، گاهی اوقات شیشه جلوی اتومبیل از بیرون بخار می‌کند که با برف‌پاک‌کن پاک نمی‌شود.
-م)و جهت اطلاع شما:۱. ماده موثر کوکاکولا اسید فسفریک با pH برابر 2.8 است.اسید فسفریک ناخن را در مدت حدود ۴ روز حل می‌کند. همچنین کلسیم را از استخوانها می‌زداید و عامل اصلی افزایش روز‌آفزون پوکی استخوان است.۲. برای حمل محلول کوکاکولا (محلول غلیظ شده)، کامیونهای حامل باید از علامتهای ویژه ”مواد خطرناک“ که برای حمل مواد به‌شدت خوردنده در نظر گرفته شده است استفاده کنند.
(یکی - دو ماه قبل یک کامیون حامل محلول غلیظ شده نوشابه در سد قشلاق اطراف سنندج که آب شرب این شهر را تامین می‌کند، سقوط کرد. -م)۳. توزیع‌کنندگان کوکاکولا بیش از ۲۰ سال است که از کوکاکولا برای تمیز کردن موتور کامیونهای خود استفاده می‌کنند.

 



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

فوایدسیگار

همه از مضرات سيگار گفتن ولي اگه به صورت طنز به اين موضوع نگاه كنيد شايد فوايدي هم داشته باشه ...

1– سیگار كشیدن باعث میشه شما هرچه سریعتر از شر سلامتی و زندگی به امید خدا خلاص بشید و بتونید پا به عرصه های جدیدتری از جمله جهان آخرت بگذارید و تجربه های جدید كسب كنید .

۲ – وقتی سیگار بكشین یه سرفه هایی میكنین به خدا همچین سر جیگرتون حال میاد انگار قولنج ریه تون رو گرفته باشن یعنی ششتون حال میاد .

۳ – اونایی كه سیگاری هستن بعد از یه مدت متوجه میشن كه روابط عاطفی عمیقی با چای و نسكافه پیدا كردن .

۴ – اگه سیگاری بشین برای مواقع بیكاری ، بیعاری ، بیخوابی ، بیداری ،بیزاری ، بیذاتی ، بیماری ، سیرابی ، لیوانی ، خیشاحی ( منظور همون خوشحالیه ) ، نیراحی (ناراحتی ) و سایر مواقع بهترین امكان رو در اختیار دارین .

۵ – اگه سیگاری بشین دارای روابط اجتماعی درخشان میشین و میتونین دوستان جدید زیادی پیدا كنین :
الف – وقتی شما جزء خریداران سیگار باشین دوستانی رو پیدا میكنین كه از بس دوستتون دارن شما رو به شكل شیرینی میبینن .
ب – وقتی شما جزء مصرف كنندگان سیگار باشین دوستان مهربونتون شما رو به شكل مگس میبینن .در نوع ب دوستی از طرف شما بسیار عمیقتر خواهد بود .

۶ – اگه سیگاری بشین توی محیط های سربسته و عمومی از دست سیگاری ها حرص نمیخورین و این خودش باعث میشه آرامش اعصاب داشته باشین .

۷ – وقتی سیگاری بشین ، میتونین توی مسابقه جهانی ترك سیگار شركت كنین و كلی پول به جیب بزنین .

۸ – اگه سیگاری بشین ، وقتی با اقوام و دوستان به پیك نیك میرین موقع روشن كردن آتیش میتونین روش روشن كردن كبریت در میان باد و بوران رو به اونا نشون بدین و خودتون رو به عنوان یك قهرمان ملی معرفی كنید .

۹ – اگه سیگاری بشین با سوپری سر كوچتون بیشتر رفیق میشین طوری كه اگه یه روز نرین سراغش دلش براتون تنگ میشه .

۱۰ – اگه مخفیانه سیگار بكشین میتونید با كوچه پس كوچه های اطراف خونه ، پشت بام ، زیر زمین و دیگر جاهایی كه تا حالا زیاد بهشون توجه نكردین بیشتر آشنا بشین .

۱۱ – وقتی مخفیانه سیگار میكشین با ادوكلن ، عطر و دئودورانت های ارزون قیمت و همچنین انواع آدامسهای p.k ، خروس نشان ، relax و غیره آشناتر میشین و به آدمی خوشبو با دندونای سفید مبدل بشین .

۱۲ – هرچه بیشتر سیگار بكشین راحت تر میتونین از شر پولهایی كه توی جیبتون سنگینی میكنه راحت بشین .

۱۳ – اگه سیگاری بشین توی شهرای بزرگ كه هوای آلوده دارن راحت تر میتونین زندگی كنین.

گفتم یه طنزی بذاریم هوا عوض شه نری سیگاریشی ااا

 



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

کالری میوه وسبزیجات

سبزیجات

مقدار

کالری

گوجه فرنگی

1عدد

14

بادنجان

1 عدد

28

لوبیا سبز

100 گرم

90

بروکلی

100 گرم

35

کلم بروکسل

100 گرم

35

کدو

100 گرم

25

هویج

100 گرم

35

گل کلم

100 گرم

32

کرفس

100 گرم

18

خیار

1 عدد

11

کاهو

100 گرم

15

قارچ

100 گرم

14

پیاز

100 گرم

35

نخود فرنگی

100 گرم

89

فلفل سبز

120 گرم

15

سیب زمینی (آب پز)

100 گرم

100

اسفناج

100 گرم

26

کلم

100 گرم

20

میوه ها

مقدار

کالری

سیب

1 عدد

60

زردآلو

1 عدد

8

موز

1 عدد

100

گیلاس

100 گرم

40

خرما

1 عدد

15

انجیر تازه

100 گرم

41

انجیر خشک

100 گرم

59

گریپ فروت

1 عدد

60

پرتقال

1 عدد

50

کیوی

1 عد

34

نارنگی

1 عدد

50

هندوانه

100 گرم

19

خربزه

100 گرم

18

هلو

1 عدد

60

گلابی

1 عدد

70

آلو

1 عدد

8

انگور

100 گرم

57

توت

100 گرم

26

 


 



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

شگفتی دنیای نخوردن

...شگفتي هاي دنياي نخوردن از شگفتي دنيای خوردن خيلي بيشتره. چندتوصیه:
* هر چه زمان پختن و آب غذاهاي حاوي سبزي، كمتر باشد؛ تأثيرگذاري ويتاميني آن ها، بیش تر است.
* شيرهايي كه در بطري هاي بي رنگ هستند در مقابل نور آفتاب ويتامين هاي AD و B2 خود را از دست مي دهند. نان ها هم در برابر نور، مواد تغذيه ايي خود را مي بازند.

 * موادي كه هنگام تهيه، برشته يا قهوه ايي رنگ مي شوند، ويتامين كم تري دارند. هم چنين اگر به ويتامين C و B1 بيش تري احتياج داريد، در غذاي خود جوش شيرين نريزيد

*وقتي غذا را در ظروف مسي مي پزيد ويتامين هاي E، Cو اسيد فوليك آن ها از بين مي رود. در عوض ظروف آهني مي توانند آهن غذاي شما را بيش تر كنند؛ شوخي نمي كنم، ولي ويتامين C را از بين مي برند

ظروف فلزی،مسی و آهنی، حفظ ویتامین های غذا


می پسندم نمی پسندم
نظرات()

اولین تنیس کهکشانی

آندره آغاسی-راجرفدرر 2005........برج العرب321متری سطح زمین

عL00900372741.jpg



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

چراورزش کنیم

 

از فرزنــدتان آرنولــد بسـازید!

 

1-  کمک می کند که بهتر و راحت تر بخوابید.

2- باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند.

 

3-  مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.

4-  سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد.

5-  حافظه را قوی تر خواهد کرد.

6-  اعتماد به نفس را بالا می برد.

7-  انرژی و تحمل شما را بالا می برد.

9-  فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.

10-  احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد.

 

پس ورزش کنید!

ــــــــــــــــــــــــــــــ  




می پسندم نمی پسندم
نظرات()

نکات ساده برای ورزشکار

- لباس ورزشي نبايد از جنس پلاستيك باشد تا از تبادل هوا جلوگيري نمايد و در نتيجه باعث افزايش دماي بدن گردد.

- لباس نبايد تنگ باشد. در قسمت هاي مچ دست و پا از جنس كش استفاده نگردد. در هواي سرد از كلاه يا پيشاني بند استفاده شود.

- بدن ورزشكار بايد هنگام تمرين تميز باشد تا عمل تنفس پوست و تعرق به آساني صورت گيرد.

 از پوشيدن لباس ديگران جدا خودداري گردد، زيرا در غير اينصورت ممكن است، باعث انتقال بيماري شود.

- در هنگام آسيب ديدگي به خصوص ضربه به سر يا ستون فقرات، بايد فعاليت را قطع كرد.

- در هنگام ورزش اگر دچار حالت تهوع، سرگيجه يا دردهاي عضلاني شديد، بايد فعاليت را قطع كرد.

- قبل از فعاليت هاي ورزشي با استفاده از حركات نرمش، بدن را خوب گرم كرد و پس از فعاليت ورزشي بايد بدن را سرد و به حالت اوليه برگرداند.

- پس از ورزش نبايد در جريان هواي سرد قرار گرفت و يا آب سرد زياد نوشيد تا دچار سرماخوردگي نگرديد.

- بلافاصله بعد از غذا نبايد ورزش كرد.



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

کفش مناسب پای شما

انتخاب کفشکفش فوتبال

به طور کلی کفش مناسب برای ورزش باید سه خصوصیت داشته باشد :

1. از پا محافظت کند

2. پا در آن راحت باشد

3. هنگام حرکت نقل و انتقال فشارها و نیروهای وارد به پا را تعدیل کند

کفش راحت ورزشی باید :

1. جفت و جزم پا باشد

2. وزن مناسب داشته باشد

3. نرم و انعطاف پذیر باشد

4. آب و رطوبت در آن نفوذ نکند

5. هوا بتواند در آن جریان پیدا کند و قابلیت تبادل دما را داشته باشد.



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

نظرشما...خاطره شما(پست ثابت)

  • 189

به نظرشمادوستان عزیزویژگی های یک معلم ورزش خوب چیه؟

اززنگ ورزش خاطره دارید؟به ماهم بگید؟

 



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

عشق ازنگاه معلم ورزش

  • 650

عشق از دیدگاه معلم ها (متن جالب و خواندنی)

http://s2.picofile.com/file/7184436341/clasroom_cartoon.jpg

از معلم دینی پرسیدند عشق چیست؟ گفت: حرام است

از معلم هندسه پرسیدند عشق چیست؟ گفت: نقطه ای که حول محور نقطة قلب جوان میگردد

از معلم تاریخ پرسیدند عشق چیست؟گفت: سقوط سلسله ی قلب جوان است

از معلم زبان پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: همپای love

از معلم ادبیات پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: محبت الهیات است

 

از معلم علوم پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: عشق تنها عنصری است که بدون اکسیژن میسوزد

از معلم ریاضی پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: عشق تنها عددی است که هرگز تنها نیست

از معلم فیزیک پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: تنها آدم ربایی است که قلب جوان را به سوی خود میکشد

از معلم انشا پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: تنها موضوعی است که می توان توصیفش کرد

از معلم زبان فارسی پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: عشق تنها کلمه ای است که ماضی و مضارع ندارد

از معلم زیست پرسیدند عشق چیست؟ گفت: عشق تنها میکروبی است که از راه چشم وارد میشود

از معلم شیمی پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت عشق تنها اسیدی است که درون قلب اثر می گذارد

از معلم ورزش پرسیدند عشق چیست؟؟ گفت: تنها توپی است که هرگز اوت نمی شود

واقعا عشق چیست….؟



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

باورهای عمومی درباره ورزش

 ورزش کردن,ورزشکاران ,فعالیت های ورزشی

1تمرینات استقامتی نسبت به تمرینات قدرتی کالری بیشتری می سوزانند

حقیقت ندارد

۲ با ورزش کردن می توانید تجمع چربی زیر پوست (سلولیت) را کاهش دهید 

درست است 

۳ درازنشست برای شکم یکی از بهترین گزینه هاست

حقیقت ندارد

۴ ورزش کردن فورا استعداد یادگیری را افزایش می دهد

درست است

۵ صبح ها بهترین زمان برای ورزش کردن است

حقیقت ندارد



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

عکس های کوچکی وبزرگی بازیکنان معروف

کریستیانو رونالدو

لیونل مسی



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

قطرجام جهانی2022



می پسندم نمی پسندم
نظرات()
ادامه مطلب

ورزش خانوادگی

ورزش خانوادگی



می پسندم نمی پسندم
نظرات()

کارگروهی شگفت انگیز


به این میگن کار گروهی
هماهنگی، مدیریت، مدیریت پذیری و ... در یک کار گروهی
واقعا شگفت انگیزه
Join Gevo Group
 


می پسندم نمی پسندم
نظرات()

ليست صفحات


تعداد صفحات : 10

صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 10 صفحه بعد

ورود کاربران

ورود کاربران

    نام کاربری
    رمز عبور

    » رمز عبور را فراموش کردم ؟
    عضويت سريع

    عضويت سريع

      نام کاربری
      رمز عبور
      تکرار رمز
      ایمیل
      کد تصویری
      پشتيباني آنلاين

      پشتيباني آنلاين

        پشتيباني آنلاين
        آمار

        آمار

          آمار مطالب آمار مطالب
          کل مطالب کل مطالب : 119
          کل نظرات کل نظرات : 49
          آمار کاربران آمار کاربران
          افراد آنلاین افراد آنلاین : 1
          تعداد اعضا تعداد اعضا : 0

          آمار بازدیدآمار بازدید
          بازدید امروز بازدید امروز : 67
          بازدید دیروز بازدید دیروز : 1
          ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 7
          ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 0
          آي پي امروز آي پي امروز : 22
          آي پي ديروز آي پي ديروز : 0
          بازدید هفته بازدید هفته : 170
          بازدید ماه بازدید ماه : 471
          بازدید سال بازدید سال : 2119
          بازدید کلی بازدید کلی : 1931330

          اطلاعات شما اطلاعات شما
          آی پی آی پی : 3.237.46.120
          مرورگر مرورگر :
          سیستم عامل سیستم عامل :
          تاریخ امروز امروز :
          نظرسنجي

          نظرسنجي

            رفیق وبلاگم خوبه ؟
            تبادل لینک هوشمند

            تبادل لینک هوشمند

              تبادل لینک هوشمند
              برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان بهترین معلم معلم ورزش و آدرس varzesh20.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






              خبرنامه

              خبرنامه

                براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



                آخرین نطرات کاربران

                آخرین نطرات کاربران

                  پریسامردانیانپریسامردانیان - باسلام همکارگرامی وبلاگتون عالیه بنده هم دبیرتربیت بدنی هستم
                  باعث افتخاره شما میهمان وبلاگ مایی همکار عزیز - 1394/4/9/varzesh
                  مسیر تندرستیمسیر تندرستی - سلام دوست عزیزازمطالب جالب وآموزنده ای توی وبت استفاده کردی.اگه اجازه بدی از مطالبت توی وبم استفاده کنم.باسپاس
                  پاسخ:ممنون که به وبلاگم اومدی ..امیدوارم همه مطالعه کنندوآگاهی پیداکنند - 1393/3/12
                  یکتایکتا - سلام دوستم
                  خوبی ؟ اگه میشه به این آدرس برو و نظرتو بهم بگو
                  http://opizo.com/QgHF6
                  این سایت خودمه ولی کامل نیست ... میخوام با نظرات شما کاملش کنم
                  اگر خوشت اومد ، اونو با اسم |-|خورشیدبانو|-| لینکش کن
                  منتظر نظرات قشنگت هستم ... - 1392/12/25
                  محسنمحسن - سلام
                  جالب بود بااجازتون کپی کردم.
                  به وبم سری بزن نظر بده - 1392/10/10/varzesh
                  سید فضل اله حسینیسید فضل اله حسینی - سلام خیلی جالب بود.دادا نمی دونم چه جوری لینک کنم هر چه تلاش کردم نشد.قربانت
                  پاسخ:فدات داداش...مخلصتم...تلاش کن موفق میشی - 1392/9/29
                  fazlollah hoseinyfazlollah hoseiny - سلام دادا چه طوری چه خبر
                  پاسخ:سلام سیدبزرگ...مخلصم - 1392/9/5/varzesh
                  سونیاسونیا - جالب بود ولی نه خیلی
                  پاسخ: مرسی ازوقتی که گذاشتی واسه خوندنش - 1392/8/6/varzesh
                  ورزشیورزشی - :قهرمان بدنسازی جهان
                  پاسخ:ببخشید....تصویراصلاح شد - 1392/7/27
                  صادق لیدرصادق لیدر - خوب بود.به ما هم سر بزن.
                  پاسخ:مرسی....چشم - 1392/6/24
                  حمیدرضاحمیدرضا - سلام
                  وبلاگ خوبی داری مطلابت رو خوندم جالب بودن اگه دوست داشتی به وبلاگ من هم سر بزن ونظرت رو بگو واگر مایل بودی همدیگه رو لینک کنیم - 1392/6/16

                  درباره ما

                    به وبلاگ من خوش آمدید امیدوارم اطلاعات مفیدی کسب کنید

                  کلیه ی حقوق مادی و معنوی سایت مربوط به بهترین معلم معلم ورزش بوده و کپی برداری از آن با ذکر منبع بلامانع می باشد.
                  قالب طراحی شده توسط: تک دیزاین و سئو و ترجمه شده و انتشار توسط: قالب گراف